老年朋友谨记懒惰损健康

中国中医药报 2011-07-15

□ 李尤佳河南省中医院

懒惰是影响身体健康的主要因素。不爱活动会使血液循环减慢，计算、记忆、思考能力下降，肠胃功能减弱，关节功能会减退。

河南省中医院脑病二区主任孟毅教授近日回了一趟老家，回来后大发感概：“农村老家的老人们身体真好啊，七八十岁的年纪还能下地干活，背着几十斤的东西走动，这在城市里很少见啊！看来只有经常活动身子骨，身体才好啊！”

是的，为什么城市里老人的身体状况比农村里经常劳作的老人要差一些呢？说到底是一个勤劳和懒惰的原因。孟毅指出，懒惰是影响身体健康的主要因素。生活中有些老年人退休后无事可干，不上班也就懒得出去、懒得运动、懒得做饭、懒得动弹……随着年龄的增长，就会变得越来越不爱动，只窝在家里看电视，这在城里的老年人中很常见。不爱活动的老人会身体日渐肥胖、行动笨拙、肢体僵硬。不爱活动会使血液循环减慢，易出现动脉硬化；不爱活动会影响到心脑供血，大脑小脑会日渐萎缩，还会影响神经系统功能，使得反应迟钝、思维不敏捷，计算、记忆、思考能力下降，严重的会导致老年痴呆。懒散不活动对心脏有很大影响，如果心脏长期处于被动安逸的状态，容易患冠心病、心绞痛等。懒散不活动对人体肠胃的消化吸收功能也有影响，会使肠胃运动缓慢、消化液分泌减少，肠胃功能就会减弱，消化功能随之下降，食欲也减退，就会出现腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病。不爱运动还会影响骨胳系统，不运动也就意味着骨关节的活动范围减少，时间长了，关节周围会出现粘连，关节功能会逐渐减退，继而丧失，有些人还会出现骨质疏松。

如果长期如此的话，不仅是一种功能的减退，还会导致下面几种病：1.抑郁症。2.脑血管疾病。3.帕金森病。

孟毅经常鼓励在病区里住院的脑血管疾病患者，一定要多活动，坚持活动自己的四肢手脚，同时还希望家属们不要因为老人有病了就一切包办，怕老人吃饭撒了就喂、怕老人摔倒就不让走，这对老人的康复并没有帮助，要鼓励老人做自己力所能及的一些事，而且还要慢慢做自己暂时不能做的事，一点点进步，总之除了治疗，活动也是非常重要的。

身体健康的老人们要根据自己的体质找到适合自己的一种锻炼方法，比如快走就是一种很好的锻炼方式，每天快走十分钟，就可达到每天的运动量。骑自行车、上下台阶，或借助运动器械，也可打打扑克、下棋、打麻将等，都是很好的练脑方法，但是不要贪恋。就是没什么事漫无目的地散散步逛逛街，也要比懒洋洋地躺在家里有益健康。