第十九章　因时养生

《中医养生学》

• 第一章　绪论
  • 第一节　中医养生学的概念
  • 第二节　中医养生学的性质和特点
  • 第三节　中医养生学的地位和任务
  • 第四节　学习的方法和要求
• 第二章　中医养生学发展简史
  • 第一节　上古时期
  • 第二节　先秦时期
  • 第三节　汉唐时期
  • 第四节　宋元时期
  • 第五节　明清时期
  • 第六节　近代与现代
• 第三章　中医养生学的基本理论
  • 第一节　生命
  • 第二节　天年
  • 第三节　衰老
  • [附1]近代衰老学说
  • [附2]延缓衰老的理论和实验研究概况
  • 第四节　天人相应
  • 第五节　形神合一
  • 第六节　动静互涵
  • 第七节　协调平衡
  • 第八节　正气为本
• 第四章　中医养生学的基本原则
  • 一、协调脏腑
  • 二、畅通经络
  • 三、清静养神
  • 四、节欲葆精
  • 五、调息养气
  • 六、综合调养
  • 七、持之以恒
• 第五章　精神养生
  • 第一节　情志变化
  • 第二节　调神养生法
  • 第三节　调摄情绪法
• 第六章　环境与养生
  • 第一节　养生环境的基本概念和分类
  • 第二节　自然环境与健康
  • 第三节　居住环境与健康
  • 第四节　室内环境与健康
• 第七章　起居作息与养生
  • 第一节　起居有常
  • 第二节　劳逸适度
  • 第三节　服装顺时适体
  • 第四节　排便保健法
• 第八章　睡眠养生
  • 第一节　睡眠的生理
  • 第二节　睡眠的时间和质量
  • 第三节　睡眠的方位与姿势
  • 第四节　睡眠与卧具
  • 第五节　睡眠环境与宜忌
  • 第六节　失眠的预防
• 第九章　饮食养生
  • 第一节　饮食养生的作用
  • 第二节　饮食调养的原则
  • 第三节　进食保健
  • 第四节　食后养生
• 第十章　房事与养生
  • 第一节　房事养生教育的重要性
  • 第二节　房事的生理作用
  • 第三节　节制房事的意义
  • 第四节　房事保健的原则和方法
  • 第五节　强肾保健功法
  • 第六节　房事禁忌
• 第十一章　运动养生
  • 第一节　运动养生机理、特点和原则
  • 第二节　运动养生的形式和流派
  • 第三节　气功保健
  • 第四节　五禽戏
  • 第五节　太极拳
  • 第六节　八段锦
  • 第七节　易筋经
• 第十二章　娱乐养生
  • 第一节　娱乐养生的意义
  • 第二节　娱乐养生的方法
• 第十三章　浴身保健
  • 第一节　浴身保健的分类
  • 第二节　冷水浴
  • 第三节　热水浴（包括冷热交替浴）
  • 第四节　蒸气浴
  • 第五节　矿泉浴
  • 第六节　药浴
  • 第七节　其他浴身方法介绍
• 第十四章　保健针、灸、按摩
  • 第一节　保健针、灸、按摩的意义及异同
  • 第二节　针刺保健
  • 第三节　保健灸法
  • 第四节　保健推拿按摩
• 第十五章　药物养生
  • 第一节　药物养生的机理
  • 第二节　药物养生的应用原则
  • 第三节　益寿延年中药举例
  • 第四节　益寿延年方的组方原则
  • 第五节　益寿延年“名方”举例
  • 附：延缓衰老药物的现代研究概况
• 第十六章　因人养生
  • 第一节　胎孕保健
  • 第二节　少儿保健
  • 第三节　青少年的保健
  • 第四节　中年保健
  • 第五节　老年保健
  • 第六节　妇女保健
  • 第七节　体力劳动者的保健
  • 第八节　脑力劳动者的保健
• 第十七章　体质养生
  • 第一节　体质学说与养生
  • 第二节　体质差异形成的原因和分类
  • 第三节　不良体质的养生
• 第十八章　部位养生
  • 第一节　口腔保健
  • 第二节　颜面保健
  • 第三节　头发保健
  • 第四节　眼睛保健
  • 第五节　耳的保健
  • 第六节　鼻的保健
  • 第七节　四肢、手足保健
  • 第八节　胸背腰腹保健
  • 第九节　五脏保健法
• 第十九章　因时养生
  • 第一节　因时养生的原则
  • 第二节　春季养生
  • 第三节　夏季养生
  • 第四节　秋季养生
  • 第五节　冬季养生
  • 第六节　交节前后的自我调养
• 第二十章　区域养生
  • 第一节　区域划分及其与健康的关系
  • 第二节　山区
  • 第三节　平原和盆地
  • 第四节　海滨
• 编写说明